​健康寿命100年プロジェクト

BELLOオリジナル 介護予防運動プログラム〜

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​【健康的でいつまでも若々しいカラダへ】

年齢を重ねるごとに、「体力が落ちた」「若い頃のようにすばやく動けない」と悩んでいる方は少なくありません。
運動能力・体力は40代後半になると著しく落ちる傾向にあることが分かっています。
しかし年齢と共に体力が落ちるといっても、低下の度合いには個人差があり、普段から運動を行う人と行わない人では大きく差が出てきます。
年々衰える筋力の低下を抑え、維持するために
運動はとても効果的です。
​運動することによって
筋力維持はもちろんバランス感覚を養うこともできるため、転倒事故の防止にも繋がります。
将来の介護予防のために、普段からの運動習慣が大切になっていきます。


 

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​ 運動を行う目的 

【筋肉量の変化】
​20歳頃と比較して、60歳では上肢で約10〜20%下肢で約20〜40%程度、筋肉量が低下していきます。
男性は女性よりも減少率がさらに高いようです
この性別による差は、女性はもともと筋力が少ないのが影響しております。
男性については60歳頃から、急激に筋肉量が減少することが一般的なデータとして存在しています。
​そして70歳ではさらに低下していきます。

 

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​ 運動を行うメリット 

・障害予防(認知症、老化など)
・病気や怪我のリスク低下
・転倒防止
・姿勢改善・維持
・筋肉量の維持・低下防止

・老化予防
・血行の改善
・免疫力の向上
​ (コロナウイルス・インフルエンザなど)
・生活習慣病

 (がん・心疾患・高血圧)

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B E L L O

​パーソナルトレーニング

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