こんにちは！ BELLO代表トレーナーの中山です！ 改めまして、 NPTA　日本パーソナルトレーナーズアカデミー　マスタートレーナーの中山です！ インスタグラムでも告知をしましたが、 この度、3月26日にNPTAのマスタートレーナーに合格し、トレーナー講師として活動もすることになりました。 日本パーソナルトレーナ...

こんにちはBELLO鹿児島高見馬場本店の久郷です 今回はみんなが必ず飲むであろう水のメリットを紹介をしようと思います。 一般的には水を飲む量は2ℓから2.5ℓと言われています。 多いいと思われるますが、発汗、排出、排尿などで2ℓから2.5ℓほど水を失くしますので、水を取ることは大切なのです！ 「水を飲むメリット」...

こんにちはBELLO鹿児島高見馬場本店の久郷です！ みなさん小さい頃からよく緑茶を飲んでいると思います。 そんな緑茶には良い所いがいっぱいあります!! 【ガンの予防に緑茶が効く】 最近の研究発表でガンの抑制に緑茶が1番有効であると言われていて、 緑茶に多く含まれるポリフェノール、カテキン、ビタミン類が発ガン物質の...

こんにちはBELLO鹿児島高見馬場本店の久郷です！ 仕事や学校で日々疲れた時などに疲労回復の時に食べる物といえばニンニクがまず出てくると思います。 でも、ニンニクを食べると匂いが気になると思います！ なので、今回は匂いもでず疲労回復の効果がある高麗人参を紹介します！ 【高麗人参の効果】 1トレーニングによる筋分解...

こんにちはBELLO高見馬場本店の久郷です！ コロナウイルスの影響でスポーツジムに行く機会が減ったと思います。 人も多い、、 そんなあなたにパーソナルジムをお勧めします！ 2ブースありますがスポーツジムほどの出入りはないですしセッション後ごとにトレーニング器具を次亜塩酸で消毒しています。 是非この機会にお越し下さい‼️

こんにちはBello高見馬場本店の久郷です！ もう3月に入り段々と暖かくなってきましたね！ 今回は「いつ子供に運動をさせたらよいか」を話していきたいと思います。 結論から言うと子供の運動神経は3歳〜8歳の間に最も伸びると言われています。 この年代をプレゴールデンエイジと言います。 この時期の子供たちは一見集中力が...

こんにちはBELLO鹿児島高見馬場の久郷です！ まだまだ鹿児島は寒い時期が続きますね！ 女性は特に冷え症に悩まされていると思います。 なぜ体が冷えるかはいくつかの原因があると思います！ 運動不足、食べ物や飲み物などなど、、、 これらを改善するには2つの方法があると言われています。 「外から温める」 1、カイロ カ...

こんにちは。BELLO鹿児島高見馬場本店です。 本日は平野エンゼルクリニックさんとの合同企画Mama’s up training 通称「ママトレ」のご案内です。 「産後のママを1人にしない」をテーマにしたトレーニングコミニュティで生後3ヶ月以上の小さなお子様も一緒に参加出来ます。また、平野でお産された方以外でも参...

こんにちはBELLO鹿児島高見馬場の久郷です！！ 今回は白湯について紹介したいと思います 飲み方はシンプルで人肌程度の牟る眉をコップ一杯分です（１８０ｍｌ前後） 「白湯の効果」 デトックス、便秘解消、冷え性改善、肩こりの緩和、美肌効果 さらにこれからは花粉症の季節になりますね。 白湯を飲むことで体をしんから温まっ...

こんにちは。BELLO鹿児島高見馬場本店です。 パーソナルジムは敷居が高く一人で行くのは不安と迷っているそこのあなたへ朗報です！ もっとトレーニングを身近に感じてもらいたいという思いで２月からBELLOフィットネスセミナーを開催することになりました。 内容は食事についてプチセミナー２０分、プチ運動セミナーを４０分...

こんにちはＢＥＬＬＯ鹿児島高見馬場本店の久郷です！！ 正月も終わり学校や仕事が始まったと思います。 忘年会や正月でだいぶ太ったんじゃないですか？ でも、元の食事に戻してもなかなか元の体重に戻らなくて悪戦苦闘していると思います。 その脂肪うちで落としてみてはどうでしょうか！！ でも、食事制限があるんでしょと思ってい...

こんにちはＢＥＬＬＯ鹿児島高見馬場本店の久郷です！！ 今回は究極の力自慢をを競い合う大会を紹介しようと思います。 聞きなれないと思いますが日本でもじわじわと人気になってきています。 ストロングマンと言う競技の内容は岩、トラック、巨大なタイヤなどを持ち上げたり、運ぶ回数、時間、自分が持てる最大の重量で競い合うスポー...

ＢＥＬＬＯ鹿児島高見馬場本店の久郷です！！ 新年も始まり仕事や学校が始まったと思います。 しかし、忘年会や正月で太り去年着れてた服がきつくなったりしていませんか？ さらに、温かい季節に向かっていく中でこれから薄手になっていくので体の体系がより見えてくると思います。 今から始めないと夏に間に合いませんよ！！ その脂...

こんにちはbello高見馬場本店の久郷です！！ 今回はみなさんが大好きな腹筋について説明したいと思います。 そもそも腹筋の名称は腹筋群と言い、表面から順に腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の４つの構造で構成されています。 一般的に多く誤解いされるのは「気になる部分の箇所をトレーニングして引き締める」これは実はあま...

こんにちはbello鹿児島高見馬場本店の久郷です！！ みなさん冬は痩せないと思っていませんか？ 実は冬は他の季節より痩せやすいんです。 冬になると体温は必然的に下がります。 体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。 なので、普段通りの生活を送れば代謝が上がっており、脂肪が燃えやすいと言えます。 逆...

こんにちはbello鹿児島高見馬場本店の久郷です！！ 今回は半身浴の説明をしたいと思います。 半身浴はぬるま湯につかり体の老廃物を汗と一緒にながすものです。 ここまではみなさんご存じだと思います。 しかし、それで体重が落ちたと勘違いする人がいると思います。 一時的には体重が落ちますが、水分を取ると元の水分量に保と...

こんにちはＢＥＬＬＯ鹿児島本店の久郷です！！ ＢＦＲトレーニングとは専門のベルトで血流に制限をかけてするトレーニングです。 これにより、軽い重量でもで高強度のトレーニングができるようになります。 ２０１７年の実験でＢＦＲトレーニングをすることにより「張力発揮速度」が上がったと発表されました。 張力発揮速度とは静止...

こんにちは鹿児島bello本店の久郷です！！ 血圧の問題を抱えていると、高強度のトレーニングができないと思っていませんか？ １９９０年１月～２０１５年５月の実験で「筋力トレーニング」「ＢＦＲトレーニング」「低強度の筋力トレーニング」この３つを比較した所、低強度の筋力トレーニングは血圧と心拍は１番低く、次にＢＦＲト...

こんにちは！！鹿児島bello本店の久郷です！！ bello鹿児島本店がやっているトレーニングについて紹介したいと思います。 ＢＦＲ（blood flow restriction : 血流制限）とは体の一部の血流を専門のベルトで制限するトレーニングです。 そうすることにより、短時間かつ軽い重量で一般的なウェイトト...

こんにちはbello高見馬場本店の久郷です！ 運動には単に痩せるだけではなく学習能力もあります。 [運動の脳における定義] 運動には脳全体に効果があり「学習と記憶」の定義があります。 まず、大脳で見て真似をすることができる。でも記憶として覚えるのは小脳です。 つまり、昔から言われている「運動神経がいい子」とは、大...