こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

最近、気温がかなり暖かくなってきましたね！
皆さん水分摂取は心がけていると思いますが、塩分補給はどうでしょうか？
暑い季節に塩分補給はとても大切です。
暑さで汗をかくと、体からナトリウム（塩分）が失われやすく、これを補うことで熱中症を防ぐことができます。
塩分補給には以下のような方法があります。

★スポーツドリンク
適切な割合で塩分と糖分が含まれているスポーツドリンクは、汗で失われた塩分とエネルギーを補えます。
水分と一緒に摂ることで吸収がよくなります。

★塩飴
塩を含む飴を舐めると、手軽に塩分を補えます。
特に外出先で気軽に摂取できるので便利です。

★味噌汁やスープ
温かいスープや味噌汁も塩分補給に役立ちます。
具材に野菜や海藻を加えれば、栄養素も一緒に摂取できます。

ただし、塩分を摂り過ぎないように気をつけることも大事です。
特に高血圧の人などは過剰摂取を避ける必要があります。