こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

鹿児島も梅雨明けが宣言されました。
いよいよ本格的な夏が始まりますね！
夏を満喫するためにも健康であることはとても大事ですよね！
その健康を作る方法の一つとして朝食を食べること、特にタンパク質を摂取することがとても大事です！
今回は朝食でタンパク質を摂取することで得られるメリットについてお伝えします！

① 睡眠の質の向上！
タンパク質に含まれる成分は睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの材料となります！
また、タンパク質に含まれる成分がメラトニンになるのは約15時間かかるとされています。
そのため朝にタンパク質を摂取するとメラトニンが夜に十分に生成され自然な睡眠に誘導してくれ睡眠の質が向上します！

② 体内時計のリセット！
朝にタンパク質を摂取すると体内時計をリセットしてくれるホルモンの分泌を促進してくれます。
体内時計が整うことで睡眠の質の向上や精神の安定、免疫力の向上につながります！

➂日中のパフォーマンスUPにつながる！
タンパク質を摂取するとやる気や集中力を向上させてくれるドーパミンの分泌を促進してくれます。
そのため、朝食時にタンパク質を摂取すると日中のパフォーマンスがアップします！

いかがでしたか？
朝はパンやごはんだけという方はぜひタンパク質が含まれる食品を取り入れてみて下さい！

健康な体を作って夏を満喫しましょう！