こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです。😊

今回は意外と知られていない「豚肉の魅力」についてお話しします。
「鶏むね肉＝ダイエットの定番」っていうイメージ、ありますよね？
でも実は、豚肉も体づくりにとって優秀な食材なんです🔥

💥 疲労回復に最高！「ビタミンB1」のパワー
豚肉が他のお肉と違う最大のポイントは、なんといっても ビタミンB1の量がダントツ！
ビタミンB1は「糖質をエネルギーに変える」ために欠かせない栄養素。

トレーニングを頑張っている人、仕事で疲れやすい人には特におすすめです💪
👉 疲れが残りにくくなり、体も軽く感じやすくなります！

🍖 部位で使い分けるのがコツ！
👇豚肉は部位ごとに脂の量や食感が違うので、目的に合わせて選ぶとより効果的です
部位：ヒレ
特徴：脂が少なく高たんぱく
おすすめシーン：ダイエット中、減量期

部位：ロース
特徴：程よい脂と柔らかさ
おすすめシーン：トレ後の食事、疲労回復に

部位：バラ
特徴：脂が多く旨み◎
おすすめシーン：しっかり食べたい増量期

部位：こま切れ
特徴：使いやすくバランス良し
おすすめシーン：忙しい日のメニューに！！

🌿 ダイエット中でも怖くない脂質！
「脂が多い＝太る」と思われがちですが、豚肉の脂にはオレイン酸やステアリン酸など、実は体に良い脂も多く含まれています✨

適量なら、ホルモンバランスを整えてくれる働きもあるんですよ。
🍳 簡単・美味しいおすすめメニュー
豚ロースの生姜焼き
・豚ロースを焼いて、生姜・醤油・みりん・砂糖を絡めるだけ！
・ご飯との相性もバッチリ。
・糖質をしっかり燃やしたい日にも最適🔥

他にも👇
・ヒレ肉のグリル
・バラ肉と野菜の炒め物
など、調理方法を変えるだけで飽きずに続けられます！

🏁 まとめ：豚肉は“賢く食べれば最高の味方”

豚肉は、
✅ 疲労回復
✅ 代謝アップ
✅ 筋トレサポート
✅ 美肌効果まで✨

「鶏むねだけじゃ飽きてきたな…」という方、次はぜひ豚肉メニューを取り入れてみてください！
食事もトレーニングの一部です。

体の中から整えて、最高のパフォーマンスを発揮していきましょう💪🔥