こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

朝晩の冷え込みが厳しくなり、体調を崩しやすいシーズンになりました。
体調を崩さないためにも免疫力を高めることが大事になってきます！
今回は【免疫力を高める方法】をお伝えします！

1. 日光を浴びる！
→日光を浴びるとビタミンDが体内で生成され免疫力がUPします！

2. お風呂につかる！
→お風呂につかると体が温まることで血流の巡りが良くなり、血液中の免疫細胞が活発になります！

3. 腸内環境を整える！
→免疫細胞の7割は腸に集まっています。
　そのため腸内環境が整うと免疫力が向上します！
　納豆やヨーグルトの発酵食品、キノコ類を積極的に取りましょう！

色々と行事も多く、忙しくなる時期です！
体調を崩さないためにも、ぜひお伝えした方法を試してみて下さい！
免疫力を高めて、乗り切っていきましょう👍