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こんにちは。
BELLOパーソナルトレーニングジムです。
今回は『運動とストレスの関係性』についてお話ししていきます。
結論から言うとトレーニングはストレス解消に非常に効果的です!
以下の方法を試してみると、ストレスを発散しながら心身ともにリフレッシュできます。
1.筋力トレーニング
ウエイトトレーニングや自重トレーニングは、ストレスを発散しつつ達成感を得られます。
短時間の高強度トレーニング(HIIT)は、忙しい時でも効果的です。
2. 有酸素運動
ランニングやウォーキング:自然の中で行うと、気分がさらにリフレッシュします。
サイクリングやダンス:楽しく身体を動かすことで、気分を高めるエンドルフィンが分泌されます。
3. アウトドアアクティビティ
ハイキング、クライミングなどの自然の中での運動は、ストレス軽減効果が高いです。
4. リカバリーも大切
トレーニング後のストレッチや温浴でリラックスする時間を取り入れることで、心身の回復をサポートできます。
トレーニングを日常に取り入れることで、ストレスを解消し、前向きな気持ちを持続できますよ!
是非できる事からお試し下さい!