こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

夏野菜は、水分やビタミン、ミネラルが豊富で、暑さや夏バテ対策に役立つ栄養が多く含まれています！
1. トマト
リコピン：強い抗酸化作用で紫外線ダメージや老化対策に◎
ビタミンC：美肌・免疫力アップ
カリウム：むくみ予防、血圧調整

2. きゅうり
水分：約95％が水分で体を冷やす作用
カリウム：余分な塩分排出を助ける
シトルリン：血流促進

3. なす
ナスニン（ポリフェノール）：抗酸化作用、目の健康
食物繊維：腸内環境改善
カリウム：利尿作用で熱を逃す

4. ピーマン・パプリカ
ビタミンC：加熱しても壊れにくく、美肌・疲労回復に有効
β-カロテン：免疫力向上
カプサイシン（辛味種）：血行促進

5. ゴーヤ（にがうり）
モモルデシン：食欲増進、血糖値調整
ビタミンC：加熱しても壊れにくい
食物繊維：腸内環境サポート

6. オクラ
ムチン：胃粘膜保護、疲労回復
物繊維：整腸作用
β-カロテン：免疫力向上

7. とうもろこし
糖質：エネルギー源
食物繊維：便秘予防
ビタミンB群：代謝サポート

いかがでしたか？
ぜひ今回紹介した野菜を意識的に摂取してみてください！
健康な体を作って夏を満喫しましょう！