皆さんこんにちは！

BELLOパーソナルジムです。

10月に入りだいぶ涼しくなり

秋らしくなってきました！

最近のGoogleの検索ワードでは

ダイエット関連でりんご酢が急上昇中です！

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが

りんご酢はダイエットとどういう関係が

あるのかお話ししていきます。

りんご酢はなぜダイエット効果に❓

それはりんご酢に含まれる

酢酸・クエン酸・カリウムが関係

していると言われています。

では細かくお話ししていきます。

①むくみの軽減

りんご酢には酢酸やカリウムが含まれ

これらの成分には利尿作用があります。

そのため体内の余分な水分を

排出しやすくしてむくみ軽減に

つながると考えられています。

②便秘解消

酢酸によって胃酸の分泌を促し

腸運動の活性化につながると

考えられています。

そのため腸内の便の移動を助け

便秘解消につながります。

③血糖値の上昇を緩やかに

酢酸の効果により血糖値の上昇が

緩やかになり脂肪蓄積を防ぐことに

繋がります。

④代謝の促進

酢酸には代謝の促進効果があると

されています。

代謝が活発になると摂取したカロリーを

消費しやすくなるためダイエットに

有効だと言えます。

では飲むタイミングや目安は❓

◯タイミング

りんご酢をダイエットに活用する場合

食事中に飲むのがおすすめです。

血糖値の上昇が緩やかに！

◯1日の目安

1日15ml(大さじ1杯)

効果を感じるには毎日継続して

飲むことがおすすめです。

効果には個人差があります。

飲み過ぎ・過剰摂取には注意しましょう！

いかがだったでしょうか。

りんご酢もたくさん効果があります！

興味がある方はぜひ試してみてください！