皆さんこんにちは！

BELLOパーソナルジムです！

9月も始まりましたが暑い日々が

続いていますね💦

9月といったら秋

秋といったら食欲の秋

スポーツ(運動)の秋の

イメージありませんか❓

この機会に

9月から本格的に運動も

いかがでしょうか！

そして

ダイエット始めようという方や

ダイエットでお悩みの方！

今、ココアが注目されているのは

ご存じですか⁉

ココアといったら

甘いイメージでダイエットに

よくないのではと思われがちですが

意外にもダイエットに効果が

あるといわれています！

ではどういった効果があるのか

お話していきます！

○脂肪燃焼

ココアには脂肪燃焼効果が

あるといわれています。

なぜなのか…

ココアの主原料である

カカオが関係しています。

カカオには

カカオポリフェノールが含まれており

効果として脂肪燃焼があります。

カカオポリフェノールには

血流の流れを良くし

善玉コレステロールを

増加させる働きがあります。

血流の流れがよくなることで

栄養がスムーズに運ばれ

基礎代謝が上がりやすくなります。

基礎代謝が上がることにより

エネルギーを消費しやすくなるので

ダイエットにつながりやすくなると

いわれています。

○便秘解消効果

ココアには便秘解消効果が

あるといわれています。

なぜなのか…

ココアに含まれるリグニンが関係しています。

リグニンは不溶性食物繊維の一種であり

リグニンには便秘、動脈硬化や

糖尿病などの生活習慣病を

予防する働きがあります。

○食欲抑制

ココアには食欲を抑える効果が

あるといわれています。

なぜなのか…

ココアに含まれるテオブロミンが

関係しています。

テオブロミンにはセロトニンを

分泌させる働きがあり

セロトニンが分泌されると

幸福感やリラックス効果もたらし

満腹中枢が作用し

食欲を抑制しやすくなります。

いかがだったでしょうか！

ココアにもダイエットに効果が

あるのは意外ですよね。

ただし、取り過ぎには注意が必要です！

注意点

※インスタントのココア注意

→砂糖が多い場合があるため

※1日1杯まで

→体調不良起こす可能性あるため

※牛乳に注意

→脂質や糖質が多いため

ぜひ適量とって

ダイエットに活かしてみましょう！