こんにちは！

早速ですが、皆さんは運動前後にストレッチはしっかりとされていますか？

ちょっとした運動でさえも、ストレッチは必要とされています。

今回はなぜストレッチが必要なのかについてお話ししようと思います。

運動前のストレッチは、ケガを予防し、運動のパフォーマンスを最大化させることができます。

筋肉を動かすことでほぐし、血流をよくすることで、筋肉の温度が温まり、柔軟性が高まります。

これにより筋肉の筋収縮速度が高まるとともに関節の可動域が広がり、パフォーマンス向上します。

同時に筋肉の断裂や関節の捻挫等のケガを予防することにも繋がります。

運動後のストレッチは疲労した筋肉を休ませることが大事になります。

軽いジョギングも行い、疲労物質を排出します。

疲れを溜めていくと大きな怪我にも繋がります！

このように運動前後のストレッチには意味があります。

めんどくさいなと思う時もありますが、怪我をして後悔する前にしっかりとストレッチを行いましょう！

BELLOでは、トレーニングだけではなく、ストレッチ等も行なっております！

少しでもやってみたい！などとあれば気軽にご連絡ください！