皆さんこんにちは！

BELLOパーソナルトレーニングジムです！

今回紹介するのは

女性のダイエットおすすめタイミングに

ついてです！

この時期は特にダイエットされている方

多いのではないでしょうか？？

ではおすすめのタイミングはいつなのか

紹介していきます！

結論からお伝えすると生理終了後から

10日前後がおすすめタイミングです！

なぜなのか…

生理終了後は代謝量を増加させる働きのある

卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌量が

増加するのでこのタイミングに運動を行えば

普段よりも高い脂肪燃焼効果が期待できます。

さらに運動を始める前にストレッチを行うと

代謝量も増加しやすくなりダイエット効果も

アップします！

ぜひ運動前に取り入れてみましょう。

簡単なストレッチ紹介

＜静的＞

ライイング・ニートゥチェスト

(太もも裏・お尻)

1.なるべく膝を胸に近づけるようにしましょう。

2.伸ばしている側の足の膝が

曲がらないように気をつけましょう。

3.左右15-30秒ずつ行いましょう。

＜動的＞

ウォーキングニーオーバーハードル

(股関節周り)

1.上体が左右にブレないように

　片足ずつ身体の横から前に

　動かしていきます。

2.お腹に軽く力を入れて行うと

　上体がブレにくくなります。

3.左右10回くらいを目安に

　行いましょう。
 

いかがだったでしょうか！

今回は

女性のダイエットおすすめタイミング

について紹介していきました。

代謝量を増加させて

”太りにくい身体”

作っていきましょう！！