こんにちは！

BELLOパーソナルジム

トレーナーの平尾です🙌

今回はコンビニで買えるオススメの食品をご紹介します！

その名も、『ブルーベリー』です❗️

ブルーベリーにはビタミンやミネラルなどの

体に良い働きをしてくれる

栄養成分がたくさん入ってます✨

◯アントシアニン

ポリフェノールの一種。抗酸化作用を持つ。目の網膜で光を伝達する「ロドプシン」という

たんぱく質の再合成を促進する作用があるため、目の健康にも良いです。

◯食物繊維

種子や皮ごと食べられるブルーベリーは、食物繊維を無駄なく摂取することが出来ます。

水溶性、不溶性どちらの食物繊維も含んでいるため、便通を整える効果が期待できます。

これらの栄養成分は、ブルーベリーの健康効果に寄与しています。

ブルーベリーは抗酸化作用により細胞のダメージを軽減し、

炎症を抑制することで、心臓病や糖尿病のリスク低減に役立つとされています。

また、視力保護や脳機能改善、記憶力向上にも関連する研究結果もあります😆

コンビニでお手軽に買うことができます！

ヨーグルトに入れてみたり、工夫次第で美味しく食べることができますよ♪