こんにちは！

BELLOパーソナルジム、トレーナーの平尾です😆

今回は『魚の脂は体に良い』のか？？についてです🐟

ダイエット中の方、もしくはダイエットを検討している方なら

絶対に気にする『脂質』。

（魚って脂多いし、痩せないんじゃないの？）

（脂質は絶対に摂らない！）

と、考えてしまいますよね。。。

実は！

脂質にも良い脂、悪い脂の二種類があります！

【LDLコレステロール（悪玉）】

体内でこのLDLコレステロールが増えると、動脈硬化を起こして

心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが増える。

→チョコレート、バター、肉　など

【HDLコレステロール（善玉）】

体内に溜まりすぎたコレステロールを回収し、動脈硬化を防ぐ。

→穀物、青魚、海藻、大豆　など

このように、同じ脂質でも大きな違いがあります！

魚はタンパク質も含まれており、尚且つ体に良い働きをしてくれる脂質が含まれています🐟

（🍖肉が必ずしも悪いというわけではありません⚠️）

ぜひ、魚の脂を怖がらずに摂取してみましょう！