皆さん、こんにちは！

BELLOパーソナルトレーニングジムです！

今回ご紹介するのは、バドミントンについてです！

バドミントンは、前後左右あらゆる方向に動き、

ジャンプも行うハードなスポーツとなっております！

持久力を必要とし、様々な体勢でラケットを振る為、体幹もかなり必要となります！

【鍛えると良い部位】

1. 体幹

2. 広背筋

3. 大胸筋

4. 三角筋

5. 上腕三頭筋

6. 大腿四頭筋

7. 下腿三頭筋

【トレーニング】

・プッシュアップ

1,手を肩幅に開き、足を地面につき、膝・腰・背中・肘をまっすぐ伸ばす。

2,肘と腰を伸ばしたまま、ゆっくりと身体を下げる

3,胸が地面ぎりぎりになるまで下げてから、地面を押して身体を持ち上げる

4,この動作を繰り返す
 

・クランチ

1,仰向けの状態になる

2, 膝を立てる

3, 手を頭の横に持ってくる

4,おへそをのぞくように、息を吐きながら肩甲骨が床から浮く程度まで上げる

5,ゆっくりと頭を下ろし、1〜4を繰り返していく
 

バドミントンは常に動き続ける為、体力の消耗が激しいです！

小さい時からトレーニングを行っているかで、大きな差が生まれます！

ぜひご自宅で行ってみてください！！