こんにちは！

今回は水の重要性について
お話ししていきます！

みなさん水分をしっかり
摂られてますでしょうか？

水は意外にも重要な役割を担っています！

ではどういった役割を担っているのか
確認していきましょう！

①生命維持

人間の体内の約60%が水で構成されています！

水は体温調節や栄養の吸収など生命維持に
欠かせない役割を担っています！

②健康促進

適切な水摂取は健康に良い影響を与えます。

水は体内の毒素排出し、消化を助け
皮膚の健康を保ちます。

③栄養吸収

水は栄養素の消化と吸収に重要です。

水を摂取することで体内の栄養素が
効果的に吸収され
健康維持に役立っています。

④血行促進

水を飲むことで血行が良くなり身体の各所へ
栄養や酸素を運ぶスピードが上がり
代謝が上がりやすくなります。

代謝が上がることによりエネルギー消費が
増加するのでカロリー消費も増加し

ダイエット効果にも繋がります。

こんなにも役割があるなんて驚きですね！

ではどれくらい飲んだらいいのか…

健康な成人の方で紹介していきます！

目安として…

体重1kgあたり35ml

体重50kgあたり 1.7L

体重60kgあたり 2.1L

体重70kgあたり 2.4L

体重80kgあたり 2.8L

となっております！

逆に取り過ぎると…

目安として1時間に1L以上飲まれた場合

→腎臓での処理が追いつかず

軽症

疲労感、頭痛、嘔吐

重症

脳浮腫によるけいれん、錯乱、意識障害

となる場合があります💦

飲み過ぎもよくないですね！

適度に水分もとって
健康維持に繋げていきましょう！！