皆さんこんにちは！

BELLOパーソナルジムです♪

今回のブログは前回に引き続き、お家でもできるトレーニングのご紹介です！

お正月休みの気分から中々抜け出せない方も多いのではないでしょうか？？

そんな方に是非、おすすめしたいトレーニング

3種目をご紹介いたします！

全て下半身をメインに置いたトレーニングメニューとなります。

※上半身のトレーニングは一つ前の投稿をご覧ください

・ワイドスクワット（内もも、お尻）

・スプリットスクワット（前もも、お尻周り）

・ブルガリアンスクワット（お尻周り）

それでは一緒に行って見ましょう！！
 

運動初心者

ワイドスクワット10回×3セット

スプリットスクワット左右10回×２セット

ブルガリアンスクワット左右10回×2セット

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運動上級者

ワイドスクワット20回×3セット

スプリットスクワット左右15回×3セット

ブルガリアンスクワット左右15回×3セット