こんにちは！
BELLO 高見馬場本店です！
スクワットといえば、ダイエットやトレーニングを経験された方は、
1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
筋トレ「BIG３」と呼ばれている種目の中の1つで、
全身を鍛えることのできる効果的なトレーニング種目です。
スクワット1回の消費は、腹筋50〜100回に匹敵すると言われています。
つまり、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。
スクワットで鍛えることのできる筋肉部位
・脚（大腿四頭筋・ハムストリング）
1種目だけで関与する筋肉群が多いということは、それだけ効率的であるということが言えます！
ところが・・・簡単そうな動作に見えて、難易度は高く、実は正しいフォームで取り組むことができる方は少ないです。間違ったフォームは腰や背中を怪我する原因にもなりかねません。
1.上半身の前傾を抑えながら腰を後ろに引き、
2.膝をつま先から前に出すぎないように意識して
3.腰を落としていく
しかしながら、
股関節・膝関節・足首の関節の柔軟性が低いと正しいフォームができないという方が多く、
姿勢を維持できずに後ろに倒れてしまいそうになりませんか？
BELLOのトレーニングで使用している「TRXサスペンショントレーナー」
この器具を使うことで正しいフォームで効率の良いトレーニングを可能にできるのです。
TRXを両手で保持して体重を支え、重心を後方に移すことで、
上記の適切なフォームに取り組むやすくなります。
TRXを利用して行うスクワットは、安全で効率の良いトレーニングと言えます！！
BELLO KAGOSHIMAでは完全個別パーソナルでトレーニングを行っていますのでフォームなど
細かく指導させて頂きますので安心してご利用ください。
＃鹿児島パーソナルトレーニング ＃完全個別パーソナル
