こんにちは☀️
BELLOパーソナルジムです！

今回はストレッチについてお伝えします！
柔軟性を上げたい時や、運動前にストレッチを行うと思います。

家でも簡単に出来てしまうストレッチですが、どこまで伸ばすのが正解なのか‥
その際に、無理やり痛いところまで伸ばしていませんか！？
「痛い方が効いた感じがする〜」「早く柔らかくなりたい〜」
それ、実はOUTです×

筋肉は、痛みを伴うほど過度に伸ばしてしまうと
『防御反応』が起きてしまいます！

この防御反応とは痛みを感じたりストレスが加わると筋肉が収縮する働きです。
伸ばしたいはずがかえって筋肉を硬くしてしまいます。

ストレッチは過度に伸ばしすぎず、痛みを感じない程度まで伸ばすようにしましょう！