こんにちは☀️
BELLOパーソナルジムです！

糖質制限のデメリットについてお伝えします！
ダイエットを決意した方や、興味がある方は聞いたことがあると思います。

『糖質制限』とは？
炭水化物（糖質）の摂取量を抑え、脂質とタンパク質の摂取を主軸としたダイエット方法です。
ローカーボダイエット、低炭水化物ダイエットとも呼ばれます。
炭水化物（糖質）・・・米、麺、パンなどを指します。
糖質制限は体重が減ったりと短期間で痩せることはできます。

しかし、落とし穴があります！
それは、
・高確率でリバウンドしやすい
・脳のエネルギー不足
上記の2点です。

糖質は脳が働くために必要な栄養素です。この糖質を制限することで
集中力の低下や、すぐに感情的になってしまったりと日常生活に支障をきたす可能性があります。

【主な症状】
・集中力＆思考力の低下
・小さなことでイライラしやすくなる
・ストレスが溜まりやすい
・疲れやすい
・落ち込みやすい
・やる気が起きない

また、糖質制限は体重は減りますが、筋肉の減少、体内水分が抜けて体重が減ります。
十分な栄養素が取れてない場合、基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がった状態で元の食事習慣に戻ると、高確率でリバウンドのリスクが高くなります！

BELLOでは低脂質ダイエットを推奨しております。
ストレスなく、楽しく運動を継続し、健康的に痩せていくことがリバウンドしない秘訣です☺️