【覚えておきたい筋肉】ハムストリングス



・大腿二頭筋 

・半腱様筋 

・半膜様筋


3つの筋肉の総称して

「ハムストリングス」と言います。






【鍛えるメリット】


①基礎代謝のアップ

人間の体の中でも大きな筋肉のため、鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がる!


②ヒップアップ効果

ハムストリングスを鍛えることでお尻の筋肉(大殿筋)にも刺激が入り、お尻周りの脂肪の燃焼に期待ができます。


【トレーニング紹介】

・スクワット

・デッドリフト

・ヒップリフト




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