【覚えておきたい筋肉】ハムストリングス

・大腿二頭筋　

・半腱様筋　

・半膜様筋

３つの筋肉の総称して

「ハムストリングス」と言います。

【鍛えるメリット】

①基礎代謝のアップ

人間の体の中でも大きな筋肉のため、鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がる！

②ヒップアップ効果

ハムストリングスを鍛えることでお尻の筋肉（大殿筋）にも刺激が入り、お尻周りの脂肪の燃焼に期待ができます。

【トレーニング紹介】

・スクワット

・デッドリフト

・ヒップリフト