ジュニアアスリート！サッカー編！
皆さん、こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！
今回は前回に引き続きあるスポーツについてお話します！
サッカーは言わずと知れた大人気スポーツです！
野球と並び、子供たちの習い事で多いスポーツとなります。
今回はサッカーを上手くなる為に、必要なトレーニングについてお話ししようと思います！
【鍛えると良い部分】
・大腿四頭筋
太ももの前の筋肉。蹴る・走りなどサッカーの基本の動きに必要な筋肉です！
・下腿三頭筋
ふくらはぎの筋肉。
鍛えることで、ダッシュやジャンプ動作など瞬発的な動きに大切な筋肉です！
・広背筋
背中の筋肉。
接触プレーで当たり負けしないボディバランスを鍛え、シュート・パスの精度を高める。
・大臀筋
お尻の筋肉。
ダッシュの強化、足腰の安定により、倒れにくい体を作ることができます！
【トレーニング】
・レッグランジ
肩幅より少し狭めに足を開く
両手を腰の後ろで固定する
足を一歩前に大きく踏み出す
真っ直ぐ下に腰を落としていく
(4)の時、前に踏み出した足の太ももが地面と平行になるくらい下げる
元の状態に戻していく
動作を20回繰り返す
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