ジュニアアスリート！野球編

皆さん、こんにちは！

BELLOパーソナルトレーニングジムの渡邉です。

幼い頃からスポーツを始めている子供達は沢山います。

その中でも野球は大人気スポーツです！

つい最近WBCも開催され、沢山の子供達が野球を始めるきっかけにもなったはずです。

今回は野球を上手くなる為に、必要なトレーニングについてお話ししようと思います！

【鍛えるとよい部位】

・大腿四頭筋

股関節や膝関節を動かす筋肉。筋トレにより踏み込む力が大きくなり、打者の飛距離アップに効果的です。足運びがスムーズになり、走力もupします！

・臀筋群

股関節の安定性に関わる筋肉。鍛えることで投げる・打つ・走る全ての野球スキルを高めます。

・内転筋

大腿四頭筋と臀筋群をサポートする筋肉。鍛えることで投げる・打つ・走る野球スキルがupします。

・腹斜筋

体を捻る動作に関わる筋肉。鍛えることでバッティング力や送球距離アップ、球速アップに繋がります。

・広背筋

上半身の動きに関わる筋肉。ボールを取って投げる動作のスキルがupします！

【トレーニング】

・スクワット

10回×3セット

野球への効果　バッティング力up,ピッチング力up