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ジュニアアスリート!野球編

皆さん、こんにちは!

BELLOパーソナルトレーニングジムの渡邉です。


幼い頃からスポーツを始めている子供達は沢山います。

その中でも野球は大人気スポーツです!


つい最近WBCも開催され、沢山の子供達が野球を始めるきっかけにもなったはずです。


今回は野球を上手くなる為に、必要なトレーニングについてお話ししようと思います!



【鍛えるとよい部位】


・大腿四頭筋

股関節や膝関節を動かす筋肉。筋トレにより踏み込む力が大きくなり、打者の飛距離アップに効果的です。足運びがスムーズになり、走力もupします!


・臀筋群

股関節の安定性に関わる筋肉。鍛えることで投げる・打つ・走る全ての野球スキルを高めます。


・内転筋

大腿四頭筋と臀筋群をサポートする筋肉。鍛えることで投げる・打つ・走る野球スキルがupします。


・腹斜筋

体を捻る動作に関わる筋肉。鍛えることでバッティング力や送球距離アップ、球速アップに繋がります。


・広背筋

上半身の動きに関わる筋肉。ボールを取って投げる動作のスキルがupします!

【トレーニング】


・スクワット

10回×3セット

野球への効果 バッティング力up,ピッチング力up