ジュニアアスリート！ バスケットボール編！

BELLOパーソナルトレーニングジムです！

今回ご紹介するのは、バスケットボールについてお話します！

バスケットボールは攻守の切り替えが激しいスポーツ。

それに加えて、ジャンプ動作も繰り返す為、持久力が必須になります！

その為、下半身の強化が必須！

上半身はシュートの飛距離を伸ばすために大事になってきます！

【鍛えると良い部位】

・大腿四頭筋

・大臀筋

・内転筋

・腓腹筋

・ヒラメ筋

・体幹部位

・大胸筋

・三角筋

・上腕三頭筋

【トレーニング】

・ジャンピングスクワット

1,膝を前に出さないように股関節も曲げる

2,膝・股関節を曲げすぎない

3,着地からジャンプまでを素早く行う

4,真上にジャンプする

5,ジャンプをする時に顎が上がらないようにする

・サイドブリッジ