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ジュニアアスリート! バスケットボール編!


BELLOパーソナルトレーニングジムです!

今回ご紹介するのは、バスケットボールについてお話します!


バスケットボールは攻守の切り替えが激しいスポーツ。

それに加えて、ジャンプ動作も繰り返す為、持久力が必須になります!

その為、下半身の強化が必須!

上半身はシュートの飛距離を伸ばすために大事になってきます!

【鍛えると良い部位】

・大腿四頭筋

・大臀筋

・内転筋

・腓腹筋

・ヒラメ筋

・体幹部位

・大胸筋

・三角筋

・上腕三頭筋



【トレーニング】


・ジャンピングスクワット

1,膝を前に出さないように股関節も曲げる

2,膝・股関節を曲げすぎない

3,着地からジャンプまでを素早く行う

4,真上にジャンプする

5,ジャンプをする時に顎が上がらないようにする



・サイドブリッジ