ジュニアアスリート！ バドミントン編！
皆さん、こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！
今回ご紹介するのは、バドミントンについてです！
バドミントンは、前後左右あらゆる方向に動き、
ジャンプも行うハードなスポーツとなっております！
持久力を必要とし、様々な体勢でラケットを振る為、体幹もかなり必要となります！
【鍛えると良い部位】
【トレーニング】
・プッシュアップ
1,手を肩幅に開き、足を地面につき、膝・腰・背中・肘をまっすぐ伸ばす。
2,肘と腰を伸ばしたまま、ゆっくりと身体を下げる
3,胸が地面ぎりぎりになるまで下げてから、地面を押して身体を持ち上げる
4,この動作を繰り返す
・クランチ
1,仰向けの状態になる
2, 膝を立てる
3, 手を頭の横に持ってくる
4,おへそをのぞくように、息を吐きながら肩甲骨が床から浮く程度まで上げる
5,ゆっくりと頭を下ろし、1〜4を繰り返していく
バドミントンは常に動き続ける為、体力の消耗が激しいです！
小さい時からトレーニングを行っているかで、大きな差が生まれます！
ぜひご自宅で行ってみてください！！