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ジュニアアスリート! バドミントン編!

皆さん、こんにちは!

BELLOパーソナルトレーニングジムです!

今回ご紹介するのは、バドミントンについてです!


バドミントンは、前後左右あらゆる方向に動き、

ジャンプも行うハードなスポーツとなっております!

持久力を必要とし、様々な体勢でラケットを振る為、体幹もかなり必要となります!

【鍛えると良い部位】

  1. 体幹

  2. 広背筋

  3. 大胸筋

  4. 三角筋

  5. 上腕三頭筋

  6. 大腿四頭筋

  7. 下腿三頭筋


【トレーニング】


・プッシュアップ

1,手を肩幅に開き、足を地面につき、膝・腰・背中・肘をまっすぐ伸ばす。

2,肘と腰を伸ばしたまま、ゆっくりと身体を下げる

3,胸が地面ぎりぎりになるまで下げてから、地面を押して身体を持ち上げる

4,この動作を繰り返す


・クランチ

1,仰向けの状態になる

2, 膝を立てる

3, 手を頭の横に持ってくる

4,おへそをのぞくように、息を吐きながら肩甲骨が床から浮く程度まで上げる

5,ゆっくりと頭を下ろし、1〜4を繰り返していく


バドミントンは常に動き続ける為、体力の消耗が激しいです!

小さい時からトレーニングを行っているかで、大きな差が生まれます!

ぜひご自宅で行ってみてください!!

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