スクワットの正しいやり方

こんにちは！

皆さん、筋トレ頑張ってますでしょうか？

脚のトレーニングといったら、スクワットですよね！

そんなスクワットですが、間違ったフォームで行っていませんか？

今日はスクワットの間違ったフォームの一つである、

「つま先は前に向ける」

ことについてお話ししようと思います！

１.しゃがんで行く時に、人間はつま先が外側に向く作用があります。

２.スクワット時、膝から下の足は設置しているため動かせません。

これらを前提にスクワットのフォームを考えてみてください！

しゃがんで行くにつれ、股関節は外側に剥向こうとするのに対し、膝から下の間が真っ直ぐのままだと、ねじれが生まれますよね？

これが膝を痛める原因になってしまいます！

ですのでスクワットは、つま先と膝は外側（軽く逆の八の字をイメージ）を向けて行うようにしましょう！

スクワット時の注意点は他にもありますので、また別の日にご紹介いたします！