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スクワットの正しいやり方

こんにちは!


皆さん、筋トレ頑張ってますでしょうか?


脚のトレーニングといったら、スクワットですよね!

そんなスクワットですが、間違ったフォームで行っていませんか?

今日はスクワットの間違ったフォームの一つである、

「つま先は前に向ける」

ことについてお話ししようと思います!


1.しゃがんで行く時に、人間はつま先が外側に向く作用があります。

2.スクワット時、膝から下の足は設置しているため動かせません。

これらを前提にスクワットのフォームを考えてみてください!

しゃがんで行くにつれ、股関節は外側に剥向こうとするのに対し、膝から下の間が真っ直ぐのままだと、ねじれが生まれますよね?

これが膝を痛める原因になってしまいます!


ですのでスクワットは、つま先と膝は外側(軽く逆の八の字をイメージ)を向けて行うようにしましょう!

スクワット時の注意点は他にもありますので、また別の日にご紹介いたします!


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