[ダイエット]基礎代謝について

基礎代謝とは・・・

 ジッとして、何もしていない状態でも身体が生命維持のために自動的に消費するエネルギーのことを言います。



代謝量の割合(ヒトの臓器・組織別)

安静時の代謝量(1日あたり)



第1位 骨格筋(370Kcal)

第2位 肝臓 (360Kcal)

第3位 脳  (340Kcal)


歳を取るごとに代謝が落ち、痩せにくい体になるのは筋肉量の減少が原因と言われています。筋肉量を維持・増量⤴︎させることで基礎代謝💦もキープすることが出来ます。


筋トレをベースに行いながら、散歩やジョギングなど有酸素系を合わせて行なうと効率良く体を引き締められるということになります‼️


まずは・・・

ご自身の基礎代謝を知ることから始めてみましょう!


https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


こちらのサイトでご自身のおおよその基礎代謝が分かりますので参考までにどうぞ!


参考:加齢とエネルギー代謝/e-ヘルスネット

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