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トレーニングのやりすぎはNG

こんにちは!


今回はオーバートレーニングについてお話ししようと思います!


トレーニングは多ければ、多いほど良いというものではありません

強度と量が不適切な場合、オーバートレーニンングというものを引き起こします!


用語が示すように、オーバートレーニングはトレーニングを過度に行った状態であり、停滞と全身疲労を引き起こします!


オーバートレーニング状態では、筋力とパワーは増大せず、パフォーマンスが低下します!


オーバートレーニングの徴候としては


・筋力増加の減少とその後の停滞

・睡眠障害

・除脂肪量の減少

・食欲減退

・なかなか治らない風邪

・長引くインフルエンザのような症状

・トレーニングプログラムへの関心の喪失

・情緒不安定

・過度の筋肉痛

 などの徴候が見られます!


最も効果的な対処法はしっかり休息を取ることです!

トレーニング後はしっかり休息をとりましょう

自分に合った強度・回数でトレーニングしていきましょう!


自分でトレーニングが難しい、どうすればいいか分からないという方はぜひBELLOへ!


只今、初回体験とカウンセリングが無料となっております!

気になる方は気軽にご連絡ください!



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