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トレーニングのセット法について

皆さん、こんにちは!


皆さんはトレーニングをしていく中でコンパウンドセット法という言葉を聞いたことありますか???


コンパウンドセット法とは同じ筋肉に対する筋力トレーニング種目をインターバルをおかずに連続で実施することで、より強い負荷を筋肉に加えることのできるトレーニングセット法です!


種類としては、

・2セット法・・・2種目を連続して実施するコンパウンドセットの方法。

・トライセット法・・・3種目を連続して実施するコンパウンドセットの方法。

・ジャイアントセット法・・・4種目以上を連続して実施するコンパウンドセットの方法。

となります!


今回はここまでにして、また別の機会にコンパウンドセット法の実施例をお話ししようと思います!




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