パーソナルジムへ通う頻度!!

更新日:2021年12月21日

皆さん、こんにちは!!


パーソナルジムに通ってみたいけど、忙しくてなかなか時間を作れない方もいると思います!!


トレーニングはやればやるほど良いといいわけではありません!!

しっかりと休養を取ることも大事になります!!


ではどのくらいの頻度でやればいいかと分からない方もいると思います。


パーソナルジムに通われている方は週1.2で通う方が多くなっています!


痛んだ筋肉を修復するのに必要な期間が2〜3日と言われています。

その間に『超回復』というものが起こります。


超回復は休養や栄養をとることで痛んだ筋肉を以前より、太く強いものにします!


逆に休養期間が長くなると効率が悪くなってしまうため、週2の頻度でトレーニングを行なうのがベストです!!


だからといって、週1がダメというわけではありません!

週1でも継続して行えば、効果が実感できると思います!


自分に合った頻度は担当のトレーナーに相談してみるのもいいでしょう。

運動経験の有無やトレーニングの目的等によって、頻度は変わります!!

そのため入会前に無料カウンセリング等を行なっているところもあるので、トレーナーに相談して、自分に合った頻度を設定してもらいましょう!!


また、通いやすいように都度払いが可能なジムもあるので、自分が通いやすいジムを選んで行きましょう!!!




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