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五大栄養素をバランスよく摂りましょう!

1 糖質(炭水化物)  糖質の一種であるブドウ糖は、脳にとって重要なエネルギー源。「炭水化物」は、糖質と食物繊維を合わせたもので主食に多く含まれます。 2 脂質  エネルギー源であり、体の細胞膜や神経組織、ホルモンの材料になります。動物性と植物性があります。 3 たんぱく質  筋肉や内臓、皮膚、髪の毛など体をつくるもとになります。脂質と同じく、動物性と植物性があります。 4 ビタミン  体の調子を整えます。水溶性と脂溶性があります。 5 ミネラル  体の調子を整え、骨や血液のもとになります。


 五大栄養素を意識した食事を摂って行きましょう!!!


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