免疫力を高める方法④

こんにちは!

BELLO鹿児島パーソナルトレーニングジムです👣


さて、本日も先日までに引き続き免疫力アップのポイントについてお伝えします🗣


🟡4つ目は【質の良い食事】です。

※1〜3は前回までの投稿をご覧ください。


皆さんは最近どのようなお食事をとっていますか?🍴

3食しっかり食べれていますか?


お食事を通して腸内環境を整える事は、免疫力を上げる為にとっても大切なんです🍚


では、免疫力を上げる栄養素・食材を紹介します!

◉ビタミンB(卵🥚納豆、乳製品🥛レバー)

◉ビタミンC(柑橘類🍊野菜🥬)

◉ビタミンA(卵🍳チーズ🧀緑黄色野菜🫑)

◉ビタミンE(ナッツ類🥜かぼちゃ🎃アボカド🥑)

◉ミネラル(するめ、鰹節、牡蠣、ココア)

◉タンパク質(卵、乳製品🧈肉類🥩魚介類🐟大豆)

◉LPSが豊富に含まれている食材

(玄米🌾、レンコン、めかぶ、ほうれん草)


このように沢山の食材が免疫力を上げる栄養素を持っています!


なかなか栄養バランスを考えてお食事するのは面倒だったりするかもしれませんが…

免疫力アップに繋がる大切なお食事ですので

この投稿を良い機会に🤗

少しでも腸内環境を整えてみてください✨


そして、より強い体を作っていきましょう😎👊🏻


お問い合わせ方法📩

(TEL・ホームページ)


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