こんにちはBELLO鹿児島高見馬場の久郷です!
まだまだ鹿児島は寒い時期が続きますね!
女性は特に冷え症に悩まされていると思います。
なぜ体が冷えるかはいくつかの原因があると思います!
運動不足、食べ物や飲み物などなど、、、
これらを改善するには2つの方法があると言われています。
「外から温める」
1、カイロ
カイロで肩甲骨の内側にある筋肉(僧帽筋)を温めると、デスクワークをしてる人などは血液が滞りやすいので、温めることで血行を促進することができますよ!
2、入浴
冷え症の方は毎日入ることをお勧めします!
しかし、長時間の入浴は避けたほうがいいと思います!
理由は発汗し、かえって体を冷やすからです!
次に「内から温める」
1、筋トレ
筋トレをすることで全身の血の巡りをよくし温かくなります。
全身使ったエクササイズをお勧めします!
加えて筋肉量が多いいと基礎代謝が良くなり、体温が高い傾向にあります!
2、食べ物
当たり前のように温かい食べ物を食べると体は温まります!
今の時期は鍋、生姜や唐辛子の入った鍋は寒い時期に早田トレーナーは良くするそうです!
これらを試して寒い時期を乗り越えましょう!
BELLO鹿児島高見馬場では脂肪燃焼にいいトレーニングがあるので体験してみてください!