こんにちはBELLO鹿児島高見馬場の久郷です！
まだまだ鹿児島は寒い時期が続きますね！
女性は特に冷え症に悩まされていると思います。
なぜ体が冷えるかはいくつかの原因があると思います！
運動不足、食べ物や飲み物などなど、、、
これらを改善するには2つの方法があると言われています。
「外から温める」
1、カイロ
カイロで肩甲骨の内側にある筋肉（僧帽筋）を温めると、デスクワークをしてる人などは血液が滞りやすいので、温めることで血行を促進することができますよ！
2、入浴
冷え症の方は毎日入ることをお勧めします！
しかし、長時間の入浴は避けたほうがいいと思います！
理由は発汗し、かえって体を冷やすからです！
次に「内から温める」
1、筋トレ
筋トレをすることで全身の血の巡りをよくし温かくなります。
全身使ったエクササイズをお勧めします！
加えて筋肉量が多いいと基礎代謝が良くなり、体温が高い傾向にあります！
2、食べ物
当たり前のように温かい食べ物を食べると体は温まります！
今の時期は鍋、生姜や唐辛子の入った鍋は寒い時期に早田トレーナーは良くするそうです！
これらを試して寒い時期を乗り越えましょう！
BELLO鹿児島高見馬場では脂肪燃焼にいいトレーニングがあるので体験してみてください！