筋肉痛になった時は超回復を待つと良いです!

更新日:1月18日

皆さん、こんにちは!


筋トレを行うと、筋肉痛が起こる方もいると思います!

筋肉痛になった際、皆さんはどのような対応をされていますか?


しっかり休む方、休んでいる時間がもったいないとトレーニングをそのまま継続していく方と様々だと思います!


今回は筋肉痛の際に行われる超回復のお話をします!


超回復とは?

筋肉はトレーニングと休養により成長します。超回復とはトレーニングによって傷ついた筋肉が、良い食事を摂り休養することで トレーニング前より強くなることです。超回復には48〜72時間かかるので、過度な筋トレをするとかえって筋肉を痛めてしまいますので注意が必要です。


このように休むことも筋肉を強化するには、とても大事なことです!

今、筋肉痛でもトレーニングを行なっていたら、一度しっかり回復すると良いでしょう!


是非、試してみてください!!!

万善の状態でトレーニングを行いましょう!!!!



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