舟倉 剛2019年7月15日読了時間: 1分自宅で脚トレ① ワイドスクワット【ターゲット】○お尻(大殿筋)○太もも(大腿四頭筋・ハムストリングス)○内もも(内転筋) ここがポイント! 【注意点】・内股にならないように、脚を八の字に開き、膝を外に向けます。・お尻を後ろに突き出すようにしゃがみます。・かかとは浮かさない。【回数とセット数】初心者の方は10回を3セットからスタート!慣れてきたら回数を20回にしたり、セット数を3〜5セットにして少しづつ負荷を増やしていきましょう。193回の閲覧0件のコメント3
【ターゲット】○お尻(大殿筋)○太もも(大腿四頭筋・ハムストリングス)○内もも(内転筋) ここがポイント! 【注意点】・内股にならないように、脚を八の字に開き、膝を外に向けます。・お尻を後ろに突き出すようにしゃがみます。・かかとは浮かさない。【回数とセット数】初心者の方は10回を3セットからスタート!慣れてきたら回数を20回にしたり、セット数を3〜5セットにして少しづつ負荷を増やしていきましょう。