自宅で脚トレ① ワイドスクワット

【ターゲット】

○お尻（大殿筋）

○太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）

○内もも（内転筋）　ここがポイント！

【注意点】

・内股にならないように、脚を八の字に開き、膝を外に向けます。

・お尻を後ろに突き出すようにしゃがみます。

・かかとは浮かさない。

【回数とセット数】

初心者の方は１０回を３セットからスタート！

慣れてきたら回数を２０回にしたり、セット数を３〜５セットにして

少しづつ負荷を増やしていきましょう。