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食事で怪我を予防するには

皆さん、こんにちは!


スポーツをする際、怪我予防でストレッチを行うと思いますが、実は食事でも怪我の予防をすることは可能なのです!


怪我を予防するためには身体の組織を作るタンパク質を摂ることが大事です!

タンパク質が含まれる食材(肉・魚・豆製品・卵・乳製品)をしっかり摂って行きましょう!


それから、タンパク質の一種であるコラーゲンは関節などの結合組織を強化します!

そして、コラーゲンの合成を助けるのがビタミンCです!

野菜や果物もたくさん摂りましょう!


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