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鹿児島でダイエットしたい方必見〜トレーナーが教える正月太り改善方法〜




皆さんこんにちは♪


BELLOパーソナルジムです!


休日が続いたときや、土曜日や日曜日に、ゆっくり休んだはずなのに、勤務日に体がだるいと感じることはありませんか?

それは「体内時計」が乱れているかもしれません。

体内時計が乱れて、生活が「夜型」になると、体調不良はもちろん、肥満2型糖尿病うつ病などの発症リスクも上昇します。

解消するために日常生活で工夫することが大切になります。

人の体の生命機能(睡眠、活動、ホルモン分泌、体温調整、免疫機能、消化機能など)は約24時間のリズムを持っています。

こうした全身のさまざまなリズムは、概日リズムと呼ばれています。

概日リズムの異常は、時差ボケ睡眠障害などの

リズム障害だけを引き起こすだけではなく、肥満やメタボ、2型糖尿病、生活習慣病、うつ病などのメンタルヘルスとも関連していると言われています。


また、過去の研究では、社会的時差ボケによって昼間の眠気が起こり、頭の働きの低下抑うつ