鹿児島でダイエットしたい方必見〜トレーナーが教える正月太り改善方法〜
皆さんこんにちは♪

BELLOパーソナルジムです!
休日が続いたときや、土曜日や日曜日に、ゆっくり休んだはずなのに、勤務日に体がだるいと感じることはありませんか?
それは「体内時計」が乱れているかもしれません。
体内時計が乱れて、生活が「夜型」になると、体調不良はもちろん、肥満や2型糖尿病、うつ病などの発症リスクも上昇します。
解消するために日常生活で工夫することが大切になります。
人の体の生命機能(睡眠、活動、ホルモン分泌、体温調整、免疫機能、消化機能など)は約24時間のリズムを持っています。
こうした全身のさまざまなリズムは、「概日リズム」と呼ばれています。
概日リズムの異常は、時差ボケや睡眠障害などの
リズム障害だけを引き起こすだけではなく、肥満やメタボ、2型糖尿病、生活習慣病、うつ病などのメンタルヘルスとも関連していると言われています。
また、過去の研究では、社会的時差ボケによって昼間の眠気が起こり、頭の働きの低下や抑うつを