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鹿児島でダイエットしたい方必見!魚の脂は体に良い!?





こんにちは!

BELLOパーソナルジム、トレーナーの平尾です😆

今回は『魚の脂は体に良い』のか??についてです🐟

ダイエット中の方、もしくはダイエットを検討している方なら

絶対に気にする『脂質』。

(魚って脂多いし、痩せないんじゃないの?)

(脂質は絶対に摂らない!)

と、考えてしまいますよね。。。

実は!

脂質にも良い脂、悪い脂の二種類があります!

LDLコレステロール(悪玉)

体内でこのLDLコレステロールが増えると、動脈硬化を起こして

心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが増える。

→チョコレート、バター、肉 など

HDLコレステロール(善玉)

体内に溜まりすぎたコレステロールを回収し、動脈硬化を防ぐ。

→穀物、青魚、海藻、大豆 など

このように、同じ脂質でも大きな違いがあります!

魚はタンパク質も含まれており、尚且つ体に良い働きをしてくれる脂質が含まれています🐟

(🍖肉が必ずしも悪いというわけではありません⚠️)

ぜひ、魚の脂を怖がらずに摂取してみましょう!

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