ＢＦＲはウェイトトレーニングより安全

こんにちは鹿児島bello本店の久郷です！！

血圧の問題を抱えていると、高強度のトレーニングができないと思っていませんか？

１９９０年１月～２０１５年５月の実験で「筋力トレーニング」「ＢＦＲトレーニング」「低強度の筋力トレーニング」この３つを比較した所、低強度の筋力トレーニングは血圧と心拍は１番低く、次にＢＦＲトレーニングは低い数値を出していました。

高強度トレーニングの数値は断然高く、安全性に少し不安があります。

つまり、血圧に問題がある人も比較的安全に負荷をかけたトレーニングができます！！

また、ＢＦＲトレーニングは血管自体を柔軟にする効果があるため、高血圧症の改善にも役立ちます！！

女性はもちろんのこと、男性にもおすすめで物理的な高重量を使わなくても高負荷なトレーニングができるので安心して自分のスキルを上げることができます。

（わたしも昨日けがをしたので、ＢＦＲトレーニングに変えます、笑）