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BFRトレーニングとは!?

こんにちは!!鹿児島bello本店の久郷です!!

bello鹿児島本店がやっているトレーニングについて紹介したいと思います。


BFR(blood flow restriction : 血流制限)とは体の一部の血流を専門のベルトで制限するトレーニングです。

そうすることにより、短時間かつ軽い重量で一般的なウェイトトレーニングと同等な効果が期待できるトレーニングです。


似たトレーニングでは加圧トレーニングがあります。

加圧トレーニングはダイエットに逆効果であることが論文で証明されました。

それに対して加圧よりも歴史が長いBFRトレーニングは効率を20%ほど上げる実験結果が出ています。

つまり、これもbelloのエビデンスの一つなのです。

また、早稲田大学ラグビー部でも取り入られ、トップアスリートを支えるアイテムのひとつです!!


他にもいろいろなトレーニングをしているのでぜひきてみてくださいね!!












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